东莞市田园农产品有限公司
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孩子未来长得够不够高，恐怕是很多宝妈操心的问题。除了先天的遗传因素外，我们平时的饮食结构也在很大程度上影响到孩子的身高。那么食用哪些食物有助于孩子长高呢？快来看看吧。
牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一。因为营养丰富，又有“白色血液”的美称。牛奶中富含蛋白质、脂肪、维生素和钙等矿物质。其中牛奶中蛋白质含量为2.8%~3.3%，消化吸收率为87%~89%，属优质蛋白质。每100mL牛奶中含钙110mg，为人乳的3倍。钙元素是骨骼发育不可缺少的成分，因此孩子多喝牛奶，有助于长高。
鸡蛋
鸡蛋物美价廉，是最容易买到的蛋类。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。每天食用两个鸡蛋就可以满足孩子对蛋白质的需求。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，但鸡蛋中钙元素相对不足，因此，在食用鸡蛋时最好和其他食物进行搭配。
黑豆
黑豆也是营养极其丰富的食物。孩子在发育过程中，不光骨骼在生长、肌肉、组织等都需要同步生长。因此对蛋白质的需求很大，黑豆的蛋白质含量高达36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。
胡萝卜的营养价值已被人们所日益重视，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源。维生素A有促进生长的作用。长期缺乏维生素A，可导致骨骼中的矿物质丢失，骨骼生长易受阻碍。需要注意的是，维生素A是一种脂溶性维生素，对热稳定，可耐130℃高温，易溶于脂肪，而不溶于水。因此，生吃胡萝卜并不会使人体大量吸收其中的维生素A。烹饪胡萝卜最好和肉类搭配，使维生素A溶于肉汤中，从而更好被身体吸收。
身体在生长发育的过程中，对营养素的需求是多方面的。只靠一种食物远远不足以支撑起骨骼更快更健康的生长。因此，确保你的孩子不要挑食，均衡的获得蛋白质、铁、钙、维生素等也是非常重要的哦。
