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小学生早餐日常

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小学生早餐日常

发布日期:2021-06-11 17:21 来源:http://www.yufengtianyuan.com 点击:

天气转凉了,在厨房做早餐不会像夏天那样动一下,浑身大汗,也不会像冬天那么寒冷,这个季节是我最喜欢的秋天,这个月我每天都早起给家人做早餐。虽然我做的早餐都很大众化,做起来都不难,但我都很用心做,由于我上班很早,6点10分就要出门上班,我习惯了清晨5点起来做早餐。

每天清晨5点起来做早餐,18款早餐给家人补充营养,一天精力充沛

第一份早餐有白馒头、香葱蛋饼、红豆糙米粥、煎蛋培根、水煮生菜和火龙果。香葱蛋饼用了2只鸡蛋、1根香葱、80克面粉和100克水以及少许盐,把这些食材搅拌均匀,用平底锅煎熟切块。红豆糙米粥用了100克红豆、50克红米、50克黑米和50克糙米,把这些洗净用电饭煲煮粥。

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第二份早餐有黄瓜鸡蛋三文治、藜麦大豆燕麦糊和柿子。黄瓜鸡蛋三文治用了4片面包片、2只鸡蛋和1根小黄瓜,用三文治机煎鸡蛋,在面包片上涂抹上沙拉酱,放入黄瓜和鸡蛋,用三文治机烤3分钟。藜麦大豆燕麦糊用了料包,可以用豆浆机或者破壁机做成的。

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第三份早餐有鱼扒卷饼、白粥、坚果和红枣。鱼扒卷饼的饼皮用了80克面粉、3克大麦苗粉、1只鸡蛋、150克水和少许盐,把这些食材搅拌成面糊,用薄饼机做成饼皮,用平底锅煎鱼扒,饼皮放入生菜和鱼扒,挤上沙拉酱卷起来。

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第四份早餐有鸡蛋面片、红枣八宝豆浆、蒸南瓜和雪梨。鸡蛋面包片是把面包片用勺子压一下,放入鸡蛋,可以用三文治机或者微波炉烤熟鸡蛋,挤上沙拉酱。红枣八宝豆浆用了3颗红枣、黄豆、燕麦、红小豆、黑芝麻、花生、淮山、茨实,这些食材共60克,把这些食材放进破壁机或者豆浆机,加入800毫升水,做成八宝豆浆。

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第五份早餐有香葱花卷、火腿米粉、煎鸡蛋、黄豆豆浆和哈密瓜。火腿米粉用了3片火腿片、一些菜心,煎一下火腿片,把米粉煮沸后用冷水冲洗一下,烧开水后煮米粉,把米粉煮得绵软,加入菜心,最后放入火腿片和盐。

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第六份早餐有白馒头、水煮鸡蛋、牛奶谷物、红豆薏仁藜麦糊和苹果,红豆薏仁藜麦糊用了红豆、薏仁、燕麦和藜麦共20克,可以用豆浆机或者破壁机做成燕麦糊。

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第七份早餐有培根卷饼、紫薯燕麦糊、牛奶和橘子。培根卷饼的做法跟鱼扒卷饼相似,紫薯燕麦糊用了紫薯、藜麦、燕麦做成。

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第八份早餐有香葱花卷、牛奶、红豆薏米糊、水煮鸡蛋和葡萄。红豆薏米糊用了50克红豆、30克薏米和少许小米做成。

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第九份早餐有花生酱三文治、红枣米糊、牛奶谷物和苹果。花生酱三文治用了4片面包片和花生酱,2只鸡蛋打发均匀,在面包片上涂抹花生酱,放在蛋液上沾满蛋液,可以用三文治机或者平底锅烤熟。红枣米糊用了3颗红枣和20克大米做成红枣米糊。

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第十份早餐有椰汁黄金糕、红豆豆浆、大麦苗团子和咖啡。红豆豆浆用了50克红豆和50克黄豆做成豆浆,椰汁黄金糕用了现成的,切片煎熟。

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第11份早餐有鸡蛋火腿三文治、红豆薏米糊和奇异果。鸡蛋火腿三文治用了4片面包片、1只鸡蛋、2片火腿片和2片芝士片,用三文治机煎鸡蛋和火腿片,在面包片涂抹沙拉酱,放入芝士片、火腿片和鸡蛋,盖上另一片面包片,将面包片烘烤3分钟就可以了。

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