东莞蔬菜配送

新闻分类

产品分类

联系我们

东莞市田园农产品有限公司

联系人:孙先生

手机:13711865299

座机:0769-81291188

传真:0769-81291948

邮箱:yufengtianyuan@163.com

地址:东莞市松山湖高新技术开发区

网址:www.yufengtianyuan.com


减肥一日三餐

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 常见问题

减肥一日三餐

发布日期:2021-06-18 10:37 来源:http://www.yufengtianyuan.com 点击:

减肥是需要大家有恒心和毅力的,不过在减肥的时候可不是只通过运动来达到目的的,如果我们在减肥期间没有管住自己的嘴的话,那么减肥起来其实也是非常困难的。通常情况下,很多减肥的人在运动之后都会对自己的饮食进行控制,并且制定一些食谱,接下来我们就一起来看一下减肥食谱一日三餐吧!

1. 早餐

对于大家来说,早餐是能够唤醒一天的活力的,所以说平时为了瘦身减肥而不吃早餐的人,就一定要改一下这个坏习惯了,早餐可以吃的少一些,但是营养一定要均匀充分。早餐的选择上面我们可以吃全麦面包,搭配上牛奶,这是非常简单的搭配,如果时间多一些的,我们也可以选择酸奶,搭配上一些有营养的坚果,大多数的坚果,最好是果干类的,这种脂肪含量会比较低一些。早餐过后也可以吃牛油果,因为牛油果是不含脂肪的,并且是水果中有营养的。

2. 午餐

午餐在一天当中是有着非常大的分量的,我们在午餐的选择上,尽量要让自己吃得饱,并且吃得好一些。中午的时间比较漫长,我们吃的也应该多一些,否则的话很有可能在晚餐吃特别多,这样是会影响减肥的。午餐的选择并不是不能吃肉,我们可以选择的肉类种类还是很多的,比如说牛肉,鸡胸肉,虾肉,蟹肉以及三文鱼等等,这些肉类共同的特点就是脂肪含量比较低,但是蛋白质的含量比较高,也是有利于健身减肥的。可以选择用通心粉或者是牛排以及一些米饭来当主食,不过,主食可以不用吃太多,另外在菜品的搭配上面也要搭配上蔬菜。

3. 晚餐

晚餐是一天当中,我们最应该注意的一餐,因为晚餐如果吃的太过于丰盛,会让我们身体吸收过多的脂肪。晚餐的时候一切从简,可以吃一些粗粮类的食物来当做主食,然后再搭配一些简单的蔬菜,或者是酸奶和水果。粥类,通常是脂肪含量比较低的,并且能有强烈的饱腹感,这一类,我们也是可以考虑的。粗粮类大致有土豆,紫薯,红薯,玉米,山药等等,这些可以直接做为主食,因为也是非常具有膳食纤维和营养元素,但也不会容易发胖

东莞市田园农产品有限公司是一家专业蔬菜配送经验,提供的蔬菜水果、肉类海鲜为广东省100多家大中小企业员工和企事业单位服务。若您在广东,需要食堂承包和新鲜的蔬菜配送,可联系健康农产品配送24小时服务热线:13711865299孙先生

 


相关标签:东莞饭堂承包,松山湖饭堂承包,常平饭堂承包,塘厦饭堂承包,清溪饭堂承包,樟木头饭堂承包,风岗饭堂承包,大朗饭堂承包,东坑饭堂承包,黄江饭堂承包

最近浏览: