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健康饮食习惯

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健康饮食习惯

发布日期:2021-12-08 08:29 来源:http://www.yufengtianyuan.com 点击:

1、 【健康常识】1.鸡蛋炒黄瓜有资料高血压之效果鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

2、 【吃莲藕4功效】①清热凉血:莲藕性寒,味甘多液,对热病口渴、咯血有益;②通便止泻、健脾开胃:莲藕含鞣质,可健脾止泻;③益血生肌:富含铁、钙、维生素等,有助补益气血;④止血散瘀:含有单宁酸,有助收缩血管。

3、 【指甲不断裂或内凹小提醒】1.不用指甲开易拉罐2.用指尖敲键盘3.不以尖硬物品摩擦指甲4.多摄取维他命B2食材(蛋黄、胚芽、肉类、绿色蔬菜等。)5.保持指甲根部皮肤完整性,不过度修整6.时常按摩手部促进血液循环,有助甲片更健康7.定期擦上指缘油8.勿过度抛光,一个月一次即可。

4、 【人生哲言】在挫折的时候,你储蓄的是勇敢;在不幸的时候,你储蓄的是坚强;在奉献的时候,你储蓄的是真情;在付出的时候,你储蓄的是朋友;在原谅的时候,你储蓄的是胸怀;在微笑的时候,你储蓄的是快乐;在心静的时候,你储蓄的是健康;在放下的时候,你储蓄的是境界。

5、 【蜂蜜鲜姜汁的功效】蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后,体质明显改善,腰围变细,体重可减轻约十公斤,皮肤变得细嫩,坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年以上,脸部和手背等处的老年斑就会明显改善,或程度不同地缩小,或颜色变浅,而且不会再继续生长。

6、 【生气就按消气穴】太冲穴最适合爱生闷气、忧愁难解的人。头晕脑胀时,太冲穴让人神清气爽;有气无力时,太冲穴能补足气血;心烦意乱时,太冲穴志定神安;怒气冲天时,太冲穴使人心平气和。太冲穴位于足背侧,第一、二趾骨的骨缝之间,向后约3横指宽处有一个凹陷,太冲穴位于这个凹陷中。

7、 惟有学习坦然面对失败和痛苦才能拥有真正的幸福,让生命中无可避免的困境、失败、障碍、疾病与痛苦都变成创造成功、奇迹与完美的力量。

8、 周1黄色:木瓜,分解脂肪;周2蓝色:蓝莓,针对下半身肥胖;周3青色:青苹果,脂肪低,营养全面;周4绿色:猕猴桃,利水化痰,润肺健脾胃;周5红色:西红柿,消除便秘,促进新陈代谢;周6紫色:葡萄,抗氧化;周7黄色:香蕉,一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都几斤了!

9、 【啤酒的妙用】家具清洁。家里的木质家具价格不菲,但是打理起来又非常麻烦。如果在清洁剂上倒入少量啤酒,然后给家具做清洁,等到自然风干之后,木质家具会焕然一新。有了这个方法,过期的啤酒再也不用扔掉了。

10、 【莲子有很好的滋补作用】古人认为它享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

11、 【怎样吃梨助润肺】①鲜梨榨汁,或用梨汁煮粥,用于治疗小儿各种热病伤津。②生梨加糖或蜜熬膏,肺热咳嗽的病人可以久服。③生梨一个,去其核,塞入贝母3至5克,加冰糖10克,水适量,文火煮之,待梨烂熟,分三次喝汤吃梨,对痰热咳嗽患者疗效甚佳。

12、 【冬季喝水减肥,做个水灵灵的瘦美人吧】1.清早起床:喝上一大杯淡盐水;2.上午:喝点柠檬水;3.午饭开吃前:喝一小碗汤;4.下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶;5.晚餐:以蛋白质和蔬菜汁为主;6.三餐前:中药减肥茶,特别适合在餐前半小时内饮用,尤其是空腹饮用,效果更佳。

13、 【健康食品榜】:①水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜②蔬菜榜:红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜③食用油榜:橄榄油、玉米油、米糠油。④肉食榜:鹅肉、鸭肉、鸡肉。

14、 食疗养肝菊花茶,做法:菊花6克,开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压,用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

15、 【不用打蛋器的DIY冰淇淋】绝对不会影响口感的说!1鸡蛋黄与白分开,蛋黄打液2牛奶倒小锅,小火慢热。加5勺白糖,搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热(不可烧开)直至奶浆变稠,取下晾凉3取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆,加盖冷冻层5小时以上。每1小时搅拌一次。

16、 高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病,梅雨季节容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练,是有效的保健方法。除此以外,梅雨季节里,情绪也容易沾上湿气。据统计,梅雨季节里,约有一成人会出现情绪异常。找个安静的地方,听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等,保持心情愉快最重要。

17、 【小腿抽筋,是因为血虚】夜里经常抽筋,抽着抽着就醒了,这其实不是腿的毛病,是你的肝阴出了问题。肝的阴血不足,不能给筋提供足够的营养,筋出毛病,自然小腿就会抽筋。每天坚持揉一下三阴交,坚持一个月,可以补养阴血。阴血足了,筋就顺了。

18、 【让一天都拥有快乐的10个好习惯】①心中有爱;②常反省自己;③挑战新事物;④锻炼专注力;⑤感受他人的心情;⑥珍惜有缘相逢的所有人和事物;⑦饮食不要过于神经质,八分饱即可;⑧能走路就走路,保持健康体质;⑨与同好者享受运动时光;⑩发现更多乐趣。

19、 【蚊虫叮咬后敷蒜泥可快速去肿止痒】秋后蚊子猛如虎,很多人都觉得立秋后屋里的蚊子比夏天多、比夏天更嚣张。被蚊虫叮咬后,在被叮处敷蒜泥可去肿止痒。做法:将大蒜捣碎,均匀敷在蚊子咬过的地方;也可把大蒜切成两半,用切面涂擦叮咬处。

20、 【急性痛经发作按揉人中】人中穴可反映女子胞宫情况,有人月事来时人中穴处会充血或长痘。人中穴是督脉与阳明经交会处,可以通督脉调任脉,又可鼓动阳明气血,使任冲疏调,经血通畅,痛经可除。痛经急性发作,疼痛难忍时,用大拇指指端朝鼻根方向用力按人中穴1~2分钟后,疼痛即可缓解。

21、 【没事按按腰温肾阳解腰痛】腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

22、 【衣服干洗后不能马上穿】研究报告显示,略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体,是污染室内空气的物质之一。因为干洗最普通的溶剂是四氯乙烯,而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花,恶心等症状,如果一定需要干洗,把干洗的衣服挂在通风的地方,三四天后待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。

23、 【中年人的必要选择】1、建设家庭,从孩子教育抓起。2、注重健康,从锻炼身体抓起。3、多看父母,为小孩树立榜样。4、找准方向,踏实前进。5、学会放弃,规避风险。6、婚姻重要,不能轻言放弃。7、培养业余爱好,增加生活乐趣。8、培育浪漫心情,增加乐观心态。

24、 【养生茶道】【泡茶七忌】一不如法(烧水泡茶不知方法);二恶具(茶具选配不当或不洁);三主客不韵(主客人修养素质不雅);四冠裳苛礼(官场不得已应酬);五荤肴杂味(肉素等搭配影响茶味);六忙冗(忙于应付或繁杂无心品茗);七壁间案头多恶趣(茶室布置凌乱)。

25、 【有关饭局的小学问】1、提前一天预约是真请你,提前半天你是作陪,上菜了才请你是凑数的。2、一请就来叫爽快,三请才来叫摆谱,怎么请都不来叫原则,不请自来叫蹭饭。3、一周一饭局是正常人,一天一饭局是大红人,一天三饭局是交际花,一天N饭局是端盘子的。

26、 【职场人易患3大毛病】在明确工作心态和步骤,学会掌控情绪之外,职场人还必须长期与各类疾病或症状作斗争:①眼疾:盯电脑屏幕太久易眼干;②劳损:长期慢性劳损白领颈椎病提前;③胃病:饮食不定时老胃病高发。

27、 【女人养生不能缺少9件事】1、不能缺早餐,这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节;2、不能缺牛奶,有助消耗脂肪;3、不能缺睡觉,需保证每天足够的睡眠;4、不能缺蜂蜜;5、不能缺运动;6、不能缺粗粮;7、不能缺放松;8、不能缺水分,饭前后都应补充水分;9、不能缺精神食粮。

28、 【一支烟减寿5分钟】吸烟有害健康几乎世人皆知。美国戒烟中心网最新载文,盘点出有关吸烟的10个惊人事实:①每抽一支香烟,寿命减少5分钟。②每8秒钟,就有1人因吸烟而死亡。④香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物。

29、 【吃饭谨记4组数字】①最佳早餐时间:起床后20分钟,食欲最旺盛,消化吸收状态最佳;②最佳咀嚼次数:一口饭嚼30下,益于消化吸收抗癌杀菌;③最佳晚餐时间:18点左右,使食物充分消化,助睡眠;④最佳三餐比例:3:4:3,既适时供能也利于晚间胃肠休息。

30、 【让女人越吃越美丽的8种蔬菜】1、冬菇:提高人体排毒能力,降低胆固醇;2、苦瓜:滋阴降火清毒消暑;3、海带:降低胆固醇、排除放射性物质;4、木耳:消除血液热毒;5、南瓜:除体内重金属及农药;6、花椰菜:清理血管;7、胡萝卜:降低体内汞浓度;8、菠菜:清理肠胃热毒。越吃越美丽!

31、 【脂肪与癌症关系最密切】特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪也有技巧,比如选低脂或脱脂鲜奶,以豆制品取代部分肉,把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉,刮除蛋糕的奶油不吃,烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。

32、 【11个方法可延缓衰老】1.少用吹风机。2.每天都涂抹防晒霜。3.双手也涂抹润肤霜。4.避免食用会对牙齿染色的食物。5.经常锻炼。6.密切注意钠的摄入量。7.控制智能手机的使用量,避免成瘾。8.每天都用漱口水清洗口腔。9.食用绿叶菜。10.处理好压力。11.保证充足的睡眠。

33、 【食橘可防心脑血管疾病】中医认为,橘性味甘、酸、凉,入肺胃经,有理气和中、生津止渴、化痰止咳的功效。柑橘尤其金橘中含有类似维生素P的橙皮甙物质,这种物质能增强血管弹性和韧性,降低毛细血管脆性,防止毛细血管破裂,能预防动脉粥样硬化和高血压。

34、 孩子的代谢比成人,特别是比老人要旺盛的多,且清醒状态下又比成人运动量大,所以穿盖要比成人偏少才是。可近来看到很多孩子穿的比成人多。经常可摸到孩子满身汗的情况。出汗后,遇风特容易感冒。孩子感冒,家长认为是冻着了,很多时候是出汗后风吹着了。注意:孩子的穿盖要比成人偏少。88888

35、 【两种按摩方式缓解腰痛】现在工作压力大,很多岗位都要长时间保持坐、站、弯腰等姿势,容易导致腰痛,这里教大家两种按摩方式来缓解:①摩腰,即摩擦热双手掌,置于腰部,上下搓动。②叩腰,即双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。

36、 【开春养生必食4种枣食谱】1、大枣茶。将大枣洗净切碎,每日取适量用沸水冲泡,代茶饮。最后将碎枣一起吃下。功效:健脾胃,补血气,尤其适合女性食用。2、大枣粥,功效:健脾胃,补气血。3、大枣山药粥,功效:健脾益气,和胃止痛。4、大枣百合汤,适合调治慢性咳嗽和气虚咳嗽。

37、 适用高血压患者的便秘。决明子粥,做法:炒决明子、白菊花各10克,大米80克,冰糖适量。炒决明子和白菊花一同煎20分钟,去渣取汁,加入大米煮成稀粥,最后加入冰糖调味即可。有清热泻肝火,明目通便的作用。

38、 我不是个医生,但是我读了很多书,充分了解睡眠的重要性。对此,我可以滔滔不绝几十页。但是显然在这篇小短文里没有它的位置。睡眠对健康至关重要。如果你忙到无法保证足够的睡眠,或者你只是有熬夜到凌晨的习惯,那么你应该重新评估一下自己的习性了。

39、 【厨房小窍门】1、糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴,只要按2份糖、1份醋的比例调配,便可收到甜酸适度的效果。2、.用盐洗菜。保洁清洗青菜时,在清水里撤一些盐,这样可把蔬菜里的虫子清洗出来。3、土豆一旦去皮,要存放在冷水中,再向水中滴几滴醋;可使土豆洁白。

40、 【这样做轻松洗掉桃毛】一、用水淋湿桃子,抓一撮细盐涂在桃子表面均匀轻搓,再将桃子放在水中浸泡片刻,最后用清水冲洗干净。二、在水中加少许盐,将桃子放入浸泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,就能使桃毛全部脱落。三、桃子不要沾水,用干净的刷子在桃子表面刷一遍,再放入盐水中清洗,桃毛也容易去掉。

41、 【按摩四穴赶走经期嗜睡】女性脾虚湿困,经期容易困倦。风池和风府是去湿加热器,别的地方传来的水湿之气,经过这里变成阳热风气,输散于头颈各部,按摩这两穴,祛湿化风、醒脑开窍;足三里燥化脾湿,生发胃气,三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

42、 生活让人休养生息,孕育人的性情。我以往的生活,也给了我一定的性情,它不精致,却感性、单纯。

43、 【四种消暑法易伤身】1、冰水代替白开水,张仲景所著的《伤寒杂病论》写到中暑“先以热水灌之,令汗出”,夏天宜多喝温热水。2、大热天爱打赤膊,热量更加散不出去。3、流汗后冲冷水澡,寒气会从毛孔进入体内引起高烧。4、睡在地上更凉快,接近地面的地方会有寒气、湿气容易受寒。

44、 【一定要会的海姆立克急救法】如果老人或小孩有异物卡在了喉咙,出现窒息呛咳甚至呼吸骤停,千万别拍背或用手指伸入喉咙去取,这样没有效果,而且会使异物更深入呼吸道。专门对付食物呛咳的海姆立克急救法,数十年来,此方法至少救活了100万人的生命。你一定要学会。|66666

45、 【夏季不轻易犯困饮食】夏季缺钾不但使精力和体力降落,耐热能力也会降落,令人感应倦怠无力。富含钾元素食品⑴粮食:荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等钾元素较高。⑵生果:喷鼻蕉含钾最丰富。⑶蔬菜:菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆等含钾高。

46、 【7种饮食习惯最易上火】①喝水少②爱吃刚出锅的高温食物③吃瓜子:这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。④常吃快餐⑤常常大鱼大肉⑥吃甜食太多⑦吃辣多。

47、 【秋季该如何吃蜂蜜】秋季气候干燥,喝蜂蜜水可润燥。此时最佳饮蜜时间是早晨,脾胃虚寒者先吃些东西再喝。不同蜂蜜保健功效不同,可以根据自身需要挑选最适合的。1、润肤养颜喝桂花蜜;2、口干舌燥,上火,选择槐蜜可润肺去燥;3、身体弱吃枣花蜜,安神、补血。

48、 【喝中药为啥要忌口】人们都知道吃中药讲究忌口,最典型的是辣的、凉的和油腻的,几乎每个中医都嘱咐这个。很多人觉得是因为某些食物和药物会起化学反应,影响疗效。事实上,这是错误的,其实是你的体质需要忌口,因此,忌口不能只在吃药的时候讲究,而是要养成长期的生活规矩。

49、 【秋季润肺汤】原料:梨1个,猪肉200克,杏仁10颗,枣2颗,盐、水适量,制作:将猪肉切块放水大火烧开后一两分钟,捞出去浮沫,雪梨去皮核切块,杏仁红枣洗净去核对半切后放入盅内,加1000毫升水,盖上盖子放入锅内,约2小时后加盐调味即可。功效:滋阴润肺,祛秋燥。

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