长寿是靠养起来？提醒：做好6件事，或比同龄人多活10年

养生，这是现代人经常提到的一个词语，在快节奏的时代，人们每天沉浸在繁忙的工作中，身心被房贷、车贷的压力拖得疲惫不堪，更需要保护好自己的身体，适当的养生可以获得健康的身体。今天和大家分享一些养生秘笈，做好这六件事，你会比同龄人多活十年。

 

 

第一：少喝酒

年轻人聚会多，应酬多，在餐桌上喝酒是很平常的事情，经常喝的酩酊大醉，长期大量、频繁的饮酒对身体健康造成严重影响。健康长寿的秘诀之一就是少饮酒，包括啤酒。

酒精是通过肝脏进行代谢，喝酒会加重肝脏的消化功能，造成肝脏损伤。如果治疗不及时，病情会恶化成肝硬化。少喝酒可以有效的保护肝脏，减少负担。

 

 

第二：避免久坐

现在的上班族工作繁忙，基本上到了办公室一坐就是一天，长时间久坐对身体影响很大，会压迫前列腺，导致患病。而吃完饭之后长时间坐着，会造成消化和吸收不良，出现恶心、呕吐的现象。

且长时间坐着会压迫坐骨神经和腰椎间盘，出现腰间盘突出、下肢麻木的症状。所以建议上班族控制好坐立的时间，坐着时间长了就站起来走走，多活动活动，还能避免脂肪堆积。

第三：适当吃肉

有些人觉得，吃肉是补充营养，因为含有较多的蛋白质，所以平时食用肉类食物比较多。但其实科学的饮食方法并非如此，肉类含有较高的饱和脂肪，食用的过多，胆固醇就会在血管壁上沉积，容易诱发动脉硬化和心血管疾病，若长期食用加工后的肉类、红色肉类，会增加直肠癌、结肠癌的患病几率。

第四：多喝水

喝水虽然是很小的一件事，但是并没有引起人们的注意。肾脏好比身体的过滤器，大部分的废物都是通过肾脏代谢到体外，想要保持肾脏健康、干净，喝水是最好的方式。成年人每天喝2000毫升的水，患肾病的几率会大幅度下降。

第五：少抽烟

抽烟对肺部伤害极大，烟草中的致癌物质比较多，这些物质会附着在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡后慢慢沉淀，大大增加了致癌的几率。一定要少抽烟、戒烟，每次想要抽烟的时候可以嚼一块口香糖。

第六：多走路

现在的交通工具有很多，出门走路的人越来越少了，尤其是在城市中。其实走路对身体有很好的作用，比如可以有效的预防结肠癌。据了解，每天坚持半小时的有氧运动，可以减少大便在体内滞留时间，从而降低患癌几率，走路、慢跑都可以。

这六大养生秘笈一定要收藏好，注意生活中的点点滴滴，身体才会更好，寿命才会更长。除此以外，保持良好的心情，乐观的心态，平时多与人交流，闲时到郊外走走，亲近自然，找一件自己感兴趣的事情去做，充实自己的生活，也是身心健康的方法。

 东莞市田园农产品有限公司是一家专业蔬菜配送经验，提供的蔬菜水果、肉类海鲜为广东省100多家大中小企业员工和企事业单位服务。若您在广东，需要食堂承包和新鲜的蔬菜配送，可联系健康农产品配送24小时服务热线：13711865299孙先生